มีหลายวิธีที่่ช่วยในการดูแลให้ผิวสวยใส ไม่ว่าจะเป็นการกิน การขัดผิว เข้าสปา ฟิตเนส หรืออื่นๆ ซึ่งเราได้สรุปย่อๆ ไว้ เพื่อให้ทำตามและจดจำได้ง่าย
1. ดื่มน้ำให้มาก ๆ ในแต่ละวันคุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว โดยให้ดื่มเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เนื่องจากน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบของเซลล์ทุกเซลล์ที่จะทำงานได้ดี ทำให้ผิวดูชุ่มชื้นและเต่งตึงขึ้นได้บ้าง อีกทั้งน้ำยังช่วยกำจัดของเสียออกทางเหงื่อและไต และน้ำยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่สุดที่ร่างกายต้องการนำกลับมาชดเชยหลังจากออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกด้วย
2. ไม่อดอาหาร อาหารที่ไม่ครบถ้วนตามหลักโภชนาการและการจำกัดแคลอรีด้วยการอดอาหาร ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพผิวหนัง เพราะจะเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อหลวมและกล้ามเนื้อขาดความกระชับมั่นคงแข็งแรง ผิวหนังขาดความมั่นคงแข็งแรง และยังเป็นสาเหตุของปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง เช่น การขาดวิตามินบี 2 วิตามินบี 6 ไนอะซิน ธาตุสังกะสี จะทำให้ผิวหนังแห้งกร้าน มีผื่นแดงบนผิวหนัง เป็นต้น
3. กินอาหารให้ครบห้าหมู่ อาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ ควรกินผักผลไม้ เพื่อร่างกายจะได้รับกากใยอาหาร ซึ่งจะเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ส่วนสารอาหารที่ได้จากการกินอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยป้องกันเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลายด้วยขบวนการออกซิเดชั่นได้ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี วิตามินอี และแร่ธาตุต่าง ๆ ถ้าเรากินอาหารตามธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่ ก็ไม่จำเป็นต้องหาอาหารเสริมมารับประทานกันแล้ว
4. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ เพราะในขณะที่คุณหลับ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาเร่งการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายรวมทั้งผิว (Growt hormone) อีกทั้งการนอนหลับอย่างเพียงพอยังช่วยลดปัญหาใต้ตาคล้ำและป้องกันการเกิดถุงใต้ตาได้อีกด้วย
5. อาหารบำรุงผิว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นส่งผลโดยตรงต่อร่างกายของเรา ถ้าเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่างกายและสุขภาพผิวก็จะดีตามไปด้วย มาดูกันเลยว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและส่งผลดีต่อผิวพรรณนั้นมีอะไรกันบ้าง ใครถูกใจอาหารประเภทไหนก็สรรหามารับประทานเพื่อเพิ่มความสวยจากภายในสู่ภายนอกกันได้เลย
6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายจะทำให้เกิดการขับเหงื่อ และในขณะเดียวกันยังช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวหนังเอาไว้ได้จากการกระตุ้นต่อมผลิตไขมัน การออกกำลังกายจึงช่วยรักษาสุขภาพผิวและคงความชุ่มชื้นของผิวหนัง นอกจากนี้ ยังช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นอีกด้วย ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวของคุณดูสดใสเปล่งปลั่งได้มาก แต่ถ้าไม่มีเวลามากพอคุณอาจทำกิจกรรมอื่น ๆ ทั่วไปแทนก็ได้ เช่น การล้างรถ การทำสวน เป็นต้น
7. เพิ่มสารอาหารบำรุงผิว การดูแลผิวพรรณภายในทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่หันมาเลือกรับรับประทานอาหารเสริมหรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบำรุงผิวได้ให้มีความสดใส สวยงาม และดูดี อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และธัญพืช ที่เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่ผิวต้องการ ซึ่งได้แก่ วิตามินซี (Vitamin C), วิตามินเอ (Vitamin A), แคโรทีนอยด์ (Carotenoids), วิตามินอี (Vitamin E), วิตามินบีรวม, วิตามินดี (Vitamin D), คอลลาเจน (Collagen), สังกะสี (Zinc), โครเมียม (Chromium), ซีลีเนียม (Selenium), กรดไขมันจำเป็น, กลูต้าไธโอน (Glutathione), โคเอ็นไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10), กรดอัลฟาไลโปอิค (Alpha Lipoic Acid), สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (OPC), ไลโคปีน (Lycopene), ลูทีนและซีแซนทีน (Lutein & Zeaxanthin), แอสตาแซนทิน (Astaxanthin) เป็นต้น
8. ใช้ครีมบำรุงผิวหรือโลชั่นบำรุงผิว ที่ให้ความชุ่มชื้นได้ทุกเช้าและเย็น ส่วนประกอบของครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยน้ำมัน น้ำ และสารที่เติมลงไปเพื่อช่วยให้น้ำและน้ำมันไม่แยกตัวจากกัน ถ้าส่วนประกอบมีน้ำมากกว่าน้ำมันจะเรียกว่า “โลชั่น” แต่ถ้ามีน้ำมันมากกว่าจะเรียกว่า “ครีม” (โลชั่นจะเหมาะกับคนผิวมัน ส่วนครีมจะเหมาะกับคนผิวแห้ง) โดยจะทำหน้าที่เก็บความชุ่มชื้นไว้ในชั้นน้ำมันบาง ๆ ทำให้ผิวไม่แห้งและเหี่ยวย่น ส่วนประกอบต่าง ๆ ที่ให้ความชุ่มชื้นนั้น ได้แก่ เยลลีปิโตรเลียม, ลาโนลินิน, กรดสเตียริค, กรดแลคติค, น้ำมันจากแร่ธาตุยูเรีย, สควอรีน, น้ำมันธรรมชาติ, น้ำมันหอมระเหย เป็นต้น
9. แช่น้ำให้ผิวสวย ซึ่งก็มีอยู่ด้วยกันหลายสูตร เช่น สูตรแช่น้ำนม ช่วยรักษาผิวไหม้แดดได้ดี, สูตรข้าวโอ๊ต ช่วยให้ผิวเย็นสบายในขณะอาบน้ำ ด้วยการแขวนถุงผ้าที่ใส่ข้าวโอ๊ตประมาณ 2 ถ้วยไว้ที่ก๊อกน้ำในขณะที่เปิดน้ำไว้เต็มอ่าง จากนั้นเอาถุงข้าวโอ๊ตมาถูตัว หรือจะใช้ข้าวโอ๊ตเปียก ๆ ทาผิว แล้วเอาส่วนผสมของนมเปรี้ยวและโยเกิร์ตมาทาอีกที, สูตรผสมน้ำมันหอมระเหยในอ่างอาบ โดยเลือกกลิ่นที่ชื่นชอบ เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ (ช่วยกระตุ้นผิว ลดริ้วรอย), น้ำมันเลมอน (ช่วยถนอมผิว), น้ำส้มสายชูจากแอปเปิ้ล (ช่วยให้ผิวเย็นสบายโดยเฉพาะผิวที่ไหม้แดดและผิวที่มีอาการคันเนื่องจากโดนพันธุ์ไม้พิษ) เป็นต้น, สูตรสมุนไพร จะใช้สมุนไพรชนิดเดียวหรือหลาย ๆ ชนิดรวมกันก็ได้ เช่น สะระแหน่ คาโมมายล์ โรสแมรี่ การบูร ฯลฯ ถ้าเป็นสมุนไพรแห้งให้ใช้ครึ่งถ้วย ถ้าสดใช้หนึ่งถ้วย นำมาใส่ถุงผ้าแล้วแขวนไว้ที่ก๊อกน้ำ เปิดน้ำให้เต็มอ่าง หรือจะเอาถุงไปแกว่ง ๆ ในอ่างเลยก็ได้
10. พอกและขัดผิวกายซะบ้าง การพอกผิวจะช่วยให้การหมุนเวียนของเลือดดียิ่งขึ้น นอกจากจะช่วยทำให้สีผิวดูดีขึ้นแล้ว ยังช่วยขจัดน้ำมัน รอยสกปรกและเซลล์ที่ตายแล้วออกไปได้ด้วย ซึ่งคุณสามารถทำเองได้ที่บ้านแบบง่าย ๆ หรือหากไม่อยากทำเองก็ใช้บริการสปาทั่วไปได้