อบซาวน่า กับ อบไอน้ำ ต่างกันยังไง? อบนานแค่ไหน ใครไม่ควรอบ

อบซาวน่ากับอบไอน้ำ ฟังดูเหมือนกัน แต่เข้าไปนั่งจริงความรู้สึกต่างกันมากค่ะ ห้องหนึ่งร้อนแห้ง อีกห้องร้อนชื้นมีไอลอยเต็มห้อง วันนี้เลยสรุปให้ว่าสองแบบต่างกันตรงไหน ควรอบนานแค่ไหน ใครควรเลี่ยง และถ้ามาทำสปา ควรอบช่วงไหนถึงจะได้ประโยชน์มากที่สุด

อบซาวน่า กับ อบไอน้ำ ต่างกันยังไง

ซาวน่าคือความร้อนแห้ง ส่วนอบไอน้ำ (สตีม) คือความร้อนชื้น ซาวน่าอุณหภูมิสูงกว่าแต่อากาศแห้ง อบไอน้ำอุณหภูมิต่ำกว่า แต่ไอน้ำแทบเต็มห้อง เลยรู้สึกร้อนพอ ๆ กัน

	อบซาวน่า (Sauna)	อบไอน้ำ (Steam)
ลักษณะความร้อน	ร้อนแห้ง	ร้อนชื้น มีไอน้ำทั่วห้อง
อุณหภูมิโดยประมาณ	70–90 องศา	40–50 องศา
ความรู้สึกตอนนั่ง	หายใจโล่ง เหงื่อออกและระเหยเร็ว	หายใจชื้น ๆ เหงื่อปนไอน้ำ ตัวเปียกทั้งตัว
เหมาะกับ	คนที่ชอบร้อนจัดแต่ไม่ชอบอากาศอบอ้าว	คนที่ผิวแห้ง หรืออยากให้ผิวนุ่มก่อนขัดผิว

อุณหภูมิในตารางเป็นค่าทั่วไปของห้องอบแต่ละแบบ ไม่ได้เป็นค่าของห้องใดห้องหนึ่งค่ะ

ส่วน ซาวน่าอินฟราเรด ใช้แสงอินฟราเรดส่งความร้อนเข้าตัวเราตรง ๆ อากาศในห้องเลยไม่ร้อนเท่าซาวน่าทั่วไป (ราว 45–60 องศา) เหมาะกับคนที่อยากเหงื่อออกแต่นั่งในห้องร้อนจัดไม่ไหวค่ะ

อบซาวน่าได้อะไร ช่วยลดน้ำหนักไหม

สิ่งที่คนส่วนใหญ่รู้สึกได้หลังอบ คือ ตัวเบาสบาย กล้ามเนื้อคลายตึง และนอนหลับง่ายขึ้นในคืนนั้น ความร้อนทำให้เหงื่อออกและเลือดไหลเวียนดีขึ้นระหว่างนั่งอยู่ในห้อง

มีเรื่องหนึ่งที่ควรรู้ไว้ค่ะ น้ำหนักที่ลดลงหลังอบคือน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ ดื่มน้ำกลับเข้าไปก็กลับมาเท่าเดิม เพราะฉะนั้นอบซาวน่าไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักนะคะ เอาไว้ผ่อนคลายดีกว่า ถ้าสนใจเมนูดูแลรูปร่าง อ่านเพิ่มที่ นวดลดสัดส่วน กระชับสัดส่วน ค่ะ

อบนานแค่ไหนถึงพอดี

• รอบละ 10–15 นาที แล้วออกมาพักนอกห้อง ดื่มน้ำ ค่อยเข้ารอบต่อไป
• รวมแล้วไม่ควรเกิน 30 นาที ต่อครั้ง
• ครั้งแรก เริ่มที่ 5–10 นาทีก่อน ดูว่าร่างกายรับได้แค่ไหน
• ระหว่างอบถ้ารู้สึกเวียนหัว ใจสั่น หรือคลื่นไส้ ออกจากห้องทันที ไม่ต้องรอให้ครบเวลา

ดื่มน้ำก่อนเข้า 1 แก้ว และหลังออกอีก 1–2 แก้วค่ะ

ใครไม่ควรอบ หรือควรถามแพทย์ก่อน

ความร้อนทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและความดันเปลี่ยน คนกลุ่มนี้ควรเลี่ยง หรือถามแพทย์ที่ดูแลอยู่ก่อนนะคะ

• คนท้อง
• คนที่มีโรคหัวใจ ความดันสูงหรือต่ำผิดปกติ
• คนที่กำลังมีไข้ ไม่สบาย หรือเพิ่งหายป่วย
• คนที่เพิ่งดื่มแอลกอฮอล์ หรือเพิ่งกินอิ่มมาก
• คนที่เพิ่งแว็กซ์ขน หรือผิวไหม้แดด (เว้นสัก 1–2 วัน)
• ผู้สูงอายุ เด็ก และคนที่กินยาที่มีผลต่อความดันหรือการขับเหงื่อ

มาทำสปา ควรอบช่วงไหน

ขึ้นอยู่กับว่าจะทำเมนูอะไรต่อค่ะ

• ก่อนขัดผิว: อบไอน้ำช่วยให้ผิวนุ่ม ขัดได้ง่ายขึ้น
• ปิดท้าย: ซาวน่าหรือแช่น้ำแร่หลังนวดหรือขัด ช่วยให้ตัวคลายสุด ๆ ก่อนกลับบ้าน

อย่าง ชุดสปาวาเลนไทน์ 120 นาที 1,950 บาท ของร้านก็ใช้ลำดับปิดท้ายแบบนี้ค่ะ (ปกติ 2,950 บาท) นวดครีมนมรกแกะ 60 นาที ขัดสครับทองคำ 30 นาที แช่น้ำแร่อ่างจากุซซี่ 15 นาที แล้วปิดด้วยอบซาวน่าอินฟราเรด 15 นาที

อบซาวน่า แถวพัฒนาการ ราคาเท่าไหร่

เมนู	เวลา	ราคา
อบเซาว์น่า / สตรีม	30 นาที	350 บาท
แช่น้ำแร่ อ่างจากุซซี่	30 นาที	350 บาท
ชุดสปาวาเลนไทน์ (มีอบซาวน่าอินฟราเรดปิดท้าย)	120 นาที	1,950 บาท

ที่ร้านมีทั้งซาวน่าอินฟราเรดและห้องอบไอน้ำค่ะ ห้องอบไอน้ำใส่การบูรไว้ให้มีกลิ่นหอม ช่วยให้ผ่อนคลาย หายใจโล่งขึ้นโดยเฉพาะตอนเป็นหวัด ส่วนเหงื่อที่ออกและความรู้สึกตัวเบามาจากความร้อนของห้องอบค่ะ

ถ้าจะอบหรือแช่น้ำแร่ต่อจากนวดหรือขัดผิว บอกตอนจองด้วย จะได้กันเวลาไว้ให้พอ ดูรายละเอียดที่ เมนูอบเซาว์น่า สตรีม หรือ เมนูและราคาทั้งหมด

ถ้ากำลังหาซาวน่าใกล้ฉันแถวพัฒนาการ สวนหลวง จอร์เจีย สปาอยู่ปากซอยพัฒนาการ 23 ฝั่งซ้าย ไม่ต้องลงอุโมงค์ มีที่จอดรถหลังร้านค่ะ

คำถามที่ลูกค้าถามบ่อย

อบซาวน่าทุกวันได้ไหม

อบทุกวันได้ค่ะ ถ้าสุขภาพปกติ แต่ให้คุมเวลาไม่เกิน 30 นาทีต่อครั้ง และดื่มน้ำให้พอ ถ้ามีโรคประจำตัวควรถามแพทย์ก่อน

อบซาวน่าก่อนหรือหลังออกกำลังกาย

หลังค่ะ พักสัก 10–15 นาที ดื่มน้ำ รอให้หัวใจเต้นช้าลงก่อนแล้วค่อยเข้าห้อง

ต้องเตรียมอะไรไปอบ

ถอดเครื่องประดับโลหะออกก่อนเข้าห้องค่ะ เพราะโลหะจะร้อนจนผิวไหม้ได้ และไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์เข้าอบ ส่วนเรื่องชุดที่ใช้ระหว่างอบ สอบถามตอนจองคิวได้เลย

อบซาวน่าแล้วผิวแห้งไหม

ซาวน่าเป็นความร้อนแห้ง ผิวอาจแห้งได้ถ้าอบนาน หลังอบให้อาบน้ำอุณหภูมิปกติแล้วทาโลชั่น ถ้าผิวแห้งง่ายอยู่แล้ว อบไอน้ำจะสบายผิวกว่าค่ะ

อบซาวน่าตอนมีประจำเดือนได้ไหม

ได้ค่ะ ถ้ารู้สึกสบายดี แต่บางคนจะเพลียง่ายกว่าปกติ ลดเวลาลงเหลือรอบละ 5–10 นาที และดื่มน้ำมากขึ้น

สรุป

ชอบร้อนแห้ง หายใจโล่ง ซาวน่าจะถูกใจกว่า ชอบไอน้ำหรืออยากให้ผิวนุ่ม อบไอน้ำจะสบายกว่า ไม่ว่าแบบไหนให้อบรอบละไม่เกิน 15 นาที รวมไม่เกิน 30 นาที ดื่มน้ำก่อนและหลัง แค่นี้ก็อบได้สบายและปลอดภัยค่ะ

จอร์เจีย สมุนไพร สปา 1209 ซอยพัฒนาการ 23 แขวงสวนหลวง เขตสวนหลวง กรุงเทพฯ 10250 (ปากซอยฝั่งซ้าย ไม่ต้องลงอุโมงค์ มีที่จอดรถด้านหลังร้าน) เปิดทุกวัน 08:00–18:00 น. โทร 088-292-6299 หรือ 02-318-5595 · LINE @jorjiaspa

อ่านต่อ เมนูสปาต่างกันยังไง เลือกยังไงให้ตรงกับที่อยากได้ · ร้านนวด พัฒนาการ จอร์เจีย สปา